Wat doet een middagdutje met je kleine?

Kleuters die na de lunch een uurtje slapen, slaan informatie die ze op school leren beter op. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Volgens onafhankelijk deskundige Robert Scott-Jupp van het Britse Royal College of Paediatrics and Child Health, hebben kleuters per dag elf tot dertien uur slaap nodig. "Een middagslaapje kan voor kleuters net zo belangrijk zijn als nachtrust", verklaart hij op BBC News.

Slaapschema
Nieuwsgierig naar hoeveel uur slaap voor jouw kleine wordt aanbevolen? Kijk dan in het slaapschema hieronder:

Tips voor slapen in de nacht
Slaapt jouw kindje slecht? Kinderneuroloog dr. Sigrid Pillen van het Centrum voor Slaapgeneeskunde Kempenhaeghe geeft tips! (Bron: EditieNL)

• Kinderen kun je na het eten beter niet meer op de iPad, telefoon of tv laten kijken. De schermprikkels, maar ook het blauwe licht zorgen voor slechte slapers.
• Kinderen jonger dan twee jaar kun je beter helemaal niets laten kijken op een scherm. Tussen de twee en vier jaar kun je kinderen maximaal een uur iets laten kijken. En kinderen ouder dan vier niet meer dan twee uur per dag.
• Geef je kind in de avond geen grote maaltijd en vooral ook geen voedsel met cafeïne.
• Houd je aan een vast avondroutine van een half uur. Met tandenpoetsen, boekje lezen en bijvoorbeeld een spelletje.
• Ook een vast ochtendritueel is belangrijk. Laat je kind in het weekend maximaal een uur langer in bed liggen dan doordeweeks.